27.09.2017
Informaţii:
82,8 kg, 90cm talie
Mâncare:
Iaurt 3,5% - 450g
Fulgi de ovăz - 80g
Tărâţe de ovăz - 25g
Cartofi prăjiţi - 110g
Brânză de vacă - 40g
Pâine - 250g
Zacuscă - 300g
Proteine - 30g
Creatină - 10g
TOTAL: 2188 kcalorii, 92 proteine, 299 carbohidraţi, 88 grăsimi
28.09.2017
Informaţii:
82,3kg, 89cm talie
Mâncare:
Albuş de ou - 200g
Mix legume - 450g
Pâine de secară - 110g
Brânză de vacă - 50g
Castraveţi - 110g
Iaurt 3,5% - 400g
Tărâţe de ovăz - 20g
Lapte - 300ml
Proteine - 30g
Creatină - 12g
TOTAL: 1203 kcalorii, 107,8g proteine, 112g carbohidraţi, 51,8g grăsimi
29.09.2017
Informaţii:
81,6kg, 88,5cm talie
Mâncare:
Ciocolată Milka albă - 100g
Pâine cu secară - 110g
Supă de legume - 1000ml
Brânză de vacă - 55g
Iaurt 3,5% - 300g
Lapte 450ml
Tărâţe de ovăz - 35g
Proteine - 60g
Creatină - 15g
TOTAL: 1934 kcalorii, 121,8g proteine, 205g carbohidraţi, 104,9,g grăsimi
30.09.2017
Informaţii:
81kg, 88,5cm talie
Mâncare:
Supă de legume - 1000ml
Iaurt 3,5% - 110g
Lapte - 300ml
Pâine cu secară - 70g
Iaurt 3,5% - 350g
Brânză de vacă - 55g
Pâine cu secară 70g
Gogoşi - 150g
Foiteaj Vişine - 100g
Proteine - 60g
Creatină - 12g
TOTAL: 1966 kcalorii, 117,9g proteine, 222,6g carbohidraţi, 114,5g grăsimi
1.10.2017
Informaţii:
80,9kg, 88,5cm
Mâncare:
Pâine cu secară - 70g
Salată de vinete - 110g
Ardei roşu - 200g
Supă de legume - 900ml
Iaurt 3,5% - 350g
Lapte - 300ml
Proteine - 60g
Creatină - 12g
TOTAL: 1279 kcalorii, 96g proteine, 142,9g carbohidraţi, 76,9g grăsimi
Final: 80.9kg, 88,5cm
